{"product_id":"the-runners-knee-protocol","title":"Das Läuferknie-Protokoll","description":"\u003ch2\u003eFür den Schmerz rund um deine Kniescheibe gibt es eine Lauflösung.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePatellofemorale Schmerzen sind die häufigste Überlastungsverletzung bei Läufern und haben selten nur eine Ursache. Dieses Protokoll setzt bei dem am beständigsten belegten Faktor an, der Hüft- und Kniekraft, zusammen mit einer sinnvollen Trainingsbelastung, damit du wieder deinen normalen Laufumfang erreichst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas ist enthalten:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDer Läuferknie-Blueprint\u003c\/strong\u003e (14 Seiten) — warum es keine einzelne strukturelle Ursache gibt und worauf die stärksten wissenschaftlichen Belege tatsächlich hinweisen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12-Wochen-Programm\u003c\/strong\u003e (18 Seiten) — vier Phasen von der Beruhigung des Gelenks bis zu einem vollständig strukturierten Wiederaufbau des Laufumfangs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTracker\u003c\/strong\u003e — dokumentiere Schmerzen, Krafttests und Läufe, mit automatischer Laufumfangssteuerung nach der 10-Prozent-Regel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSpickzettel fürs Handy\u003c\/strong\u003e — die Regeln für zu Hause und beim Laufen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSo funktioniert es:\u003c\/strong\u003e dieselbe Schmerzampel, mit einem einbeinigen Kniebeugetest, Richtwerten für die Hüftkraft und einer einfachen Kontrolle deiner Schrittfrequenz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFür wen ist das:\u003c\/strong\u003e Läufer aller Distanzen mit einem dumpfen Schmerz rund um oder hinter der Kniescheibe, der sich beim Laufen, bei Kniebeugen, auf Treppen oder bei langem Sitzen verstärkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGeschrieben von Sam Sankarey, Physiotherapeut und Bewegungswissenschaftler. Jede Kernaussage ist durch begutachtete Forschung belegt, mit vollständigen Quellenangaben am Ende des Guides.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eInformationsmaterial. Keine medizinische Beratung. Dieses Programm ersetzt keine persönliche Untersuchung und ist nicht für eine Kniescheibe geeignet, die herausspringt oder sich instabil anfühlt.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522405646678,"sku":null,"price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/HDX_RunnersKnee_Product_Image_1x1_5a41dd62-6301-4f0b-be41-9935c61c0178.jpg?v=1790609476","url":"https:\/\/human-dynamix.de\/products\/the-runners-knee-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}