{"product_id":"the-jumpers-knee-protocol","title":"Das Springerknie-Protokoll","description":"\u003ch2\u003eDie Sehne ist nicht gerissen. Sie braucht die richtige Belastung.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer Schmerz unter deiner Kniescheibe nach dem Springen oder Landen ist eine Patellatendinopathie, kein Riss. Ruhe allein löst das Problem selten. Dieses Protokoll folgt der durch Forschung gestützten Belastungsreihenfolge: erst isometrisch, dann Kraft, dann langsames Krafttraining mit hohen Widerständen und schließlich die vollständige Rückkehr zum Springen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas ist enthalten:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDer Springerknie-Blueprint\u003c\/strong\u003e (15 Seiten) — warum \"Tendinitis\" der falsche Begriff ist und was eine Sehne tatsächlich wieder aufbaut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12-Wochen-Programm\u003c\/strong\u003e (18 Seiten) — vier Phasen von schmerzlindernden isometrischen Halteübungen bis zum vollständigen plyometrischen Training für die Rückkehr zum Sport\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTracker\u003c\/strong\u003e — dokumentiere Schmerzen, Einheiten und Sprungvolumen und erkenne genau, wann du steigern kannst\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSpickzettel fürs Handy\u003c\/strong\u003e — die Regeln für das Spielfeld, die Laufbahn und das Fitnessstudio\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSo funktioniert es:\u003c\/strong\u003e dieselbe Schmerzampel, ergänzt durch den klassischen einbeinigen Kniebeugetest auf einer schrägen Ebene, der klinisch zur Verlaufsbeobachtung von Sehnenschmerzen eingesetzt wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFür wen ist das:\u003c\/strong\u003e Volleyball-, Basketball- und Fußballspieler sowie alle, die durch Springen, Landen oder Sprinten Schmerzen am unteren Rand der Kniescheibe haben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGeschrieben von Sam Sankarey, Physiotherapeut und Bewegungswissenschaftler. Jede Kernaussage ist durch begutachtete Forschung belegt, mit vollständigen Quellenangaben am Ende des Guides.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eInformationsmaterial. Keine medizinische Beratung. Dieses Programm ersetzt keine persönliche Untersuchung.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Human Dynamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55522391654742,"sku":null,"price":19.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0874\/0696\/9174\/files\/HDX_JumpersKnee_Product_Image_1x1_4689c0da-97eb-46aa-83d2-f4195241e992.jpg?v=1790609410","url":"https:\/\/human-dynamix.de\/products\/the-jumpers-knee-protocol","provider":"Human Dynamix","version":"1.0","type":"link"}